Planificación deportiva:
Proceso de planificación. Estructura del ciclo de entrenamiento. Macrociclo. Mesociclo. Microciclo. Unidad de entrenamiento. Valoración y estadística de los entrenamientos. Intensidad. Estadística. Periodización. Sistemas de entrenamiento. Periodización

Desarrollo de la zona media:
La contrucción del atleta. El transverso. Evaluaciones. Ejercicios clásicos. Elevaciones de tronco. Abdominales inferiores. Oblicuos. Hiperextensiones lumbares. Cuadrado lumbar. Superman. Pistola con y sin impulso. Patadas al cielo. Planchas. Planchas dinámicas. Zona media con pelota medicinal.

Metabolismo (por Zoom Mar 18/06 a las 20 hs):
La energía en el ejercicio. Sistemas energéticos. Anaeróbico-aláctico. Anaeróbico Láctico. Aeróbico. Metabolismo de los Hidratos de Carbono. Metabolismo del Ácido Láctico. Entrenamiento y energía. Entrenamiento y utilización de grasas. Metabolismo de las proteínas y ejercicio físico. Consumo Máximo de Oxígeno. Umbral aeróbico y anaeróbico.

Ejercicios Básicos y Dinámicos:
Ejes del cuerpo humano – Máquinas y entrenamiento. Principios biomecánicos de los ejercicios básicos. Ejercicios para tren inferior y superior. Ejercicios dinámicos y su utilidad. Ejercicios dinámicos simples y complejos.

Halterofilia:
Arranque. Envión. Errores técnicos. Parámetros cinemáticas. Arranque de potencia colgado. Cargadas de potencia. Envión de potencia colgado. Metodología de la enseñanza del arranque y el envión.

Velocidad y Coordinación:
¿Rapidez es igual a velocidad?. Velocidad de desplazamiento. Velocidad acíclica. Aceleraciones, frenos y cambios de direcciones. Reacción. Relación entre velocidad y coordinación. Entrenamiento de la coordinación. Tipos de coordinación. Ejercitaciones coordinativas. Dosificación. Coordinativos específicos.

Fuerza (1ª parte x por Zoom Mie 14/09 – 20 hs):
Progresión de los ejercicios de fuerza. Mesociclos tipo. Cadena anti gravitatoria. Macrociclo integrado. Dominadas. Fuerza del tren superior. Hormonas. Entrenamiento y ciclo menstrual- Fibras lentas. Trabajo de fibras explosivas. Vías de entrenamiento de la fuerza. Fuerza en función del tipo de entrenamiento. Entrenamiento a diferentes intensidades.

Pliometría:
Entrenamiento de la capacidad reactiva. La coordinación como elemento de trabajo. Evaluaciones de los saltos. Fases del entrenamiento pliométrico. Variable Q. Requisitos para la fuerza reactiva. Pliometría por niveles. Pliometría del tren superior. Velocidad del desplazamiento.

Hipertrofia:
Lo imprescindible y lo negativo. Estadística, índice y coeficiente. Series descendentes. Estrategias de ejecución. Variantes de combinación. Distintos ángulos de incidencia. Series gigantes, con recuperación incompleta, mixtas y otras opciones. Superseries alternadas. Rutinas divididas. Organización semanal. Variación de intensidades. Ejemplos día por día.

Pérdida de peso graso (1ª parte x Zoom Mie 02/10 a las 20 hs):
Estrategias pare el descenso de la masa adiposa. Circuitos ácidos. Estrategias alimentarias según entrenamiento. Suplementos populares para bajar de peso ¿Aeróbico, intermitente, de fuerza? Cuál? Metabolismo de las grasas y proteínas. Utilidad de los suplementos nutricionales. Regulación hormonal durante la actividad física.

Entrenamiento Intermitente:
Circuito de iniciación con rutinas de ejercicios. Cómo determinar tiempos de trabajo y de pausas? Planes de trabajo con cronogramas paso a paso. Cómo evaluar y reajustar los programas de entrenamiento. Correcta ejecución de los diferentes ejercicios. Tiempo de trabajo y pausa bajo regímenes intermitentes.